Cơn đau, tổn thương, chảy máu và ngứa dữ dội kèm theo bệnh trĩ thường khiến bạn mệt mỏi.

Bệnh trĩ là những tĩnh mạch bị căng hoặc sưng ở hậu môn và phần dưới của trực tràng của bạn có thể đóng cục hoặc phình ra nếu không được điều trị, có khả năng phải phẫu thuật.

Tuy nhiên, bệnh trĩ hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi một số chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh hơn. Một số thực phẩm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng - và thậm chí giúp ngăn ngừa bệnh trĩ ngay từ đầu.

Dưới đây là 15 thực phẩm hữu ích cho bệnh trĩ.

1. Cây họ đậu

Một nguyên tắc chính để giúp ngăn chặn hoặc phòng tránh bệnh trĩ là đảm bảo bạn có đủ chất xơ.

Bạn có thể nhận được hai loại chất xơ từ thực phẩm - hòa tan và không hòa tan. Trong khi loại hòa tan tạo thành một loại gel trong đường tiêu hóa của bạn và có thể được tiêu hóa bởi vi khuẩn thân thiện, chất xơ không hòa tan giúp làm gia tăng chất thải trong đại tràng của bạn.

Để có đường ruột khỏe mạnh, bạn cần cả hai loại chất xơ này.

Cây họ đậu là hạt ăn được của họ thực vật thuộc họ Fabaceae. Chúng bao gồm đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng và đậu xanh. Chúng được nạp với cả hai loại chất xơ nhưng đặc biệt giàu loại hòa tan. Đậu lăng và các loại đậu khác có thể làm tăng phân của bạn, khiến bạn ít phải căng thẳng khi đi vệ sinh. Điều này có thể giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hoặc giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Giống như cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn năng lượng dinh dưỡng. Đó là bởi vì chúng giữ lại mầm, cám và nội nhũ của chúng, được nạp với các thành phần có lợi như chất xơ.

Ngũ cốc nguyên chất đặc biệt giàu chất xơ không hòa tan. Điều này giúp di chuyển chất thải trong hệ tiêu hóa, có thể giúp giảm đau và khó chịu liên quan đến bệnh trĩ.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn rất nhiều so với bột mì nguyên chất và bánh mì. Mặc dù nó cũng bao gồm lúa mạch, ngô, lúa mì, quinoa, gạo lức, lúa mạch đen và yến mạch.

Bột yến mạch là một lựa chọn đặc biệt tốt để đưa vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.

Nó chứa một loại chất xơ hòa tan cụ thể được gọi là beta-glucan, có lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn bằng cách hoạt động như một prebiotic. Prebiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn thân thiện trong ruột của bạn.

3. Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác

Các loại rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, củ cải, củ cải và bắp cải, ...

Mặc dù các loại rau này chủ yếu được biết đến với tính chất chống ung thư, chúng cũng cung cấp một lượng chất xơ không hòa tan khá cao. Hơn nữa, rau họ cải có chứa glucosinolate, một hóa chất thực vật có thể bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột của bạn.

Sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột có liên quan đến hệ thống tiêu hóa dẻo dai hơn, cũng như khả năng miễn dịch được cải thiện. Điều này, cũng như hàm lượng chất xơ không hòa tan của chúng, làm cho rau họ cải là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh trĩ.

4. Atisô

Giống như nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, chất xơ atisô giúp nuôi dưỡng vi khuẩn thân thiện trong ruột của bạn. Hai nghiên cứu ở người cho thấy inulin - một loại chất xơ hòa tan trong atisô - làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi, chẳng hạn như Bifidobacteria và Lactobacilli.

Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các búi trĩ hoặc làm giảm các triệu chứng của nó bằng cách giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và đều đặn.

5. Rau củ

Các loại rau củ như khoai lang, củ cải, củ cải đường, cà rốt, và khoai tây cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Chúng giàu chất xơ có lợi cho sức khỏe, chứa khoảng 3 - 5 gram mỗi khẩu phần.

Khi nói đến củ, hãy nhớ rằng phần lớn chất xơ của chúng được chứa trong lớp vỏ, vì vậy đừng lãng phí lớp vỏ bên ngoài.

Hơn nữa, khoai tây trắng nấu chín và làm mát có chứa một loại carbohydrate được gọi là tinh bột kháng đi qua đường tiêu hóa của bạn không tiêu hóa được. Giống như chất xơ hòa tan, nó giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi của bạn.

Các loại rau củ có thể làm giảm táo bón, nó có thể làm giảm các triệu chứng bệnh trĩ.

Cách tốt nhất để kết hợp các loại rau củ vào chế độ ăn uống của bạn là rang, hấp, xào hoặc luộc chúng với cả phần vỏ.

6. Bí đao

Bí đao mang màu sắc và chất xơ vào đĩa ăn tối của bạn. Có nhiều loại, bao gồm bí vàng, bí xanh, bí đao, bí butternut và bí ngô. Loại bí cung cấp nhiều chất xơ nhất là bí đao. Thường xuyên an các món như bí đao rang, xào hoặc luộc để giúp đường tiêu hóa của bạn di chuyển dễ dàng.

7. Ớt chuông

Một loại rau tuyệt vời khác để giúp hạn chế bệnh trĩ là ớt chuông. Trung bình khoảng 92 gram ớt thái lát, nhẹ cung cấp gần 2 gram chất xơ. Mặc dù không nhiều chất xơ như một số loại rau khác nhưng ớt chuông rất ngậm nước với hàm lượng nước là 93%.

Cùng với chất xơ, điều này làm cho phân của bạn dễ dàng đi ra ngoài và ngăn ngừa căng thẳng khi đi đại tiện.

>> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

8. Cần tây

Tương tự như ớt chuông, cần tây cung cấp rất nhiều nước, cũng như chất xơ. Điều này làm mềm phân và giảm tình trạng khó đi ngoài.

9. Dưa chuột và dưa

Dưa chuột và dưa thuộc họ Cucurbitaceae. Giống như ớt chuông và cần tây, chúng là những thực phẩm ngon, dễ ăn để đưa chất xơ và nước vào đường tiêu hóa của bạn.

Khi ăn dưa chuột, hãy ăn cả vỏ, vì điều đó sẽ đảm bảo bạn có được nhiều chất xơ nhất.

10. Lê

Một quả lê cỡ trung bình chứa gần 6 gram chất xơ, chiếm 22% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Nếu nguồn gốc rõ ràng, bạn có thể ăn trái cây này với vỏ, vì đó là nơi có thể tìm thấy rất nhiều chất xơ chống bệnh trĩ.

Lê làm một món ăn nhẹ tuyệt vời của riêng mình hoặc có thể được hầm hoặc ném vào súp hoặc sa lát.

11. Táo

Giống như lê, táo có một lượng chất xơ ấn tượng. Một quả táo cỡ trung bình sở hữu gần 5 gram chất xơ. Hơn nữa, một số chất xơ này là pectin, một chất xơ hòa tan tạo ra sự đồng nhất giống như gel trong đường tiêu hóa.

Điều này giúp làm mềm và tăng khối lượng phân của bạn, giảm căng thẳng và hỗ trợ sự khó chịu liên quan đến búi trĩ.

12. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi mang đến rất nhiều chất xơ.

Nếu bạn ăn khoảng 120 gram quả mâm xôi để có được 8 gram chất xơ với hàm lượng nước 85%.

Cùng với nhau, những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn mà không bị căng thẳng.

13. Chuối

Tự hào với cả pectin và tinh bột kháng, chuối là một thực phẩm lý tưởng để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn để làm dịu các triệu chứng của bệnh trĩ. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp 3 gram chất xơ.

Trong khi pectin của nó tạo ra một loại gel trong đường tiêu hóa của bạn, tinh bột kháng của nó nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện của bạn - một sự kết hợp tuyệt vời để giúp bệnh trĩ của bạn.

14. Mận khô

Mận khô được coi là thuốc nhuận tràng.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn một lượng vừa phải - lên đến 10 quả mận mỗi ngày - có thể cải thiện sự thống nhất của phân và nhu động tiêu hóa ở những người bị táo bón.

Điều này không chỉ do chất xơ mà còn sorbitol. Sorbitol là một loại rượu đường mà ruột của bạn không tiêu hóa tốt. Nó hút nước vào đường tiêu hóa của bạn, làm mềm phân và thúc đẩy nhu cầu đi đại tiện.

15. Chất lỏng

Giữ cho cơ thể đủ nước sẽ giúp phân mềm hơn và dễ đi ra ngoài hơn.

Bạn nên uống bao nhiêu nước tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Hãy chắc chắn để chọn nước trong phần lớn thời gian. Nếu bạn cần thêm một chút hương vị, hãy thêm lát chanh hoặc quả mọng.

Thỉnh thoảng bạn có thể tiếp cận với các chất lỏng khác có ít đường, chẳng hạn như trà không đường hoặc ngọt nhẹ và nước canh ít natri trong suốt.

Nói chung, nên uống khoảng 1,5l nước mỗi ngày, nhưng đây là lời khuyên không bắt nguồn từ bằng chứng khoa học. Nó phù hợp với những gì tốt nhất cho bạn.

Các thực phẩm cần tránh

Đó là một ý tưởng tốt để hạn chế thực phẩm ít chất xơ. Những thứ này có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón, có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Thực phẩm ít chất xơ cần tránh bao gồm:

  • Sản phẩm sữa. Chúng bao gồm sữa, phô mai, và các loại khác.
  • Bột mi trắng. Bột này đã được loại bỏ cám và mầm, làm cho nó ít xơ hơn. Các sản phẩm làm từ loại bột này bao gồm bánh mì trắng, mì ống và bánh mì tròn.
  • Thịt đỏ. Tránh loại thịt này, vì mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể làm trầm trọng thêm chứng táo bón.
  • Thịt chế biến. Những thực phẩm này, chẳng hạn như bologna và các loại thịt lạnh khác, ít chất xơ và natri cao, làm tăng nguy cơ táo bón.
  • Thực phẩm chiên. Nó có thể gây khó khăn trên đường tiêu hóa của bạn và khó tiêu hóa.
  • Thức ăn mặn. Chúng có thể gây đầy hơi và làm cho bệnh trĩ của bạn nhạy cảm hơn.

Bạn cũng nên tránh:

  • Thức ăn cay. Mặc dù không nhất thiết là ít chất xơ, thức ăn cay có thể làm tăng đau và khó chịu liên quan đến bệnh trĩ.
  • Đồ uống chứa caffein. Những đồ uống này, đặc biệt là cà phê, có thể làm cứng phân của bạn và khiến việc đại tiện trở nên đau đớn hơn.
  • Rượu. Giống như đồ uống chứa caffein, đồ uống có cồn có thể làm khô phân của bạn và làm trầm trọng thêm sự khó chịu của bệnh trĩ.

Lời khuyên

Bệnh trĩ có thể gây ra rất nhiều đau đớn và khó chịu.

Trong khi một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, những loại khác có thể mang lại lợi ích cao.

Tăng lượng chất xơ của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng - vì có thể giữ nước với nhiều nước.

Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây cung cấp nhiều chất xơ. Ăn nhiều trong số chúng có thể giúp bạn thường xuyên và tránh táo bón.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đi khám để xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.

Tham khảo thêm:

Các phương pháp điều trị bệnh trĩ tại nhà

Phòng ngừa bệnh trĩ

Cách chữa bệnh trĩ giai đoạn đầu